JAK 2

Ja mam ogólnie nogi tez wyćwiczone, bo od małego zawsze uprawiałem sport a jak zaczelem siłownie to sie nie opierdzielalem, mam w łydce 41 a w udzie 62. BRZUCH TO JEDEN Z MOICH PRIORYTETÓW , chce mieć ubity brzuch z chociażby zarysem kaloryfera, postanowilem tak od poczatku roku i bede sie tego trzymał. na klatke mam 2 wyciskania i to w różnych [...]

jak Ci pasuje to ok, nie musisz nic stosowac, w moim przypadku to się nie sprawdza, nawet po posiłku, po prostuy brak energii do treningów, musz w ciagu dnia zjeść te 2-3 posiłki jak pójdę na trening

Jak na mase to mozesz sobie kupic jakas kretke (jak na poczatek to mono) + jakis gainer (moze byc mass xxl treca) i do tego mozesz sobie dokupic bialko z ostrovi.Moim zdaniem skup sie na zakupie 2 pierwszych rzeczy.Jak chcesz to moge ci wyslac na email dziennik posilkow...podaj tylko email.

plywaj dokladanka (lewa, prawa,obie rece) i tak jak robiles spokojnie co 1 oddech, masz racje co 2 jest szybciej ale jesli nie bedziesz przygotowany do takiego wysilku to 50m nie przeplyniesz i lepiej wtedy zrezygnowac z szybkosci. Mozesz tez probowac plywac dokladenke z deska miedzy nogami bo w glownej mierze w delfinie najciezsze sa rece, z [...]

Ja tyle kcal mogę zjeść w 2 posiłkach i za dwie godziny będę głodny. Ogólnie uwielbiam LG stąd u mnie tyle węgli a tylko 30g tłuszczy (nie zalewa mnie nawet jak robię kosmiczne ładowania co 7 dni). U Ciebie na 4 posiłkach wolałbym takie coś: 60g białka + 20g tłuszczy minimum 4h po takim posiłku trening siłowy 1h później 60g białka + 200g węgli 2h [...]

Jak to musisz? Więcej kreatywności trochę. 50g chleba razowego to jakieś 20g węgli więc dowal rodzynek do III posiłku i gitara. Po co sobie utrudniasz? cycek + jajka przed treningiem po treningu (30min nie szybciej) 2 banany, więcej rodzynek/miodu do owsu i jest gitara wtedy.

Daj sobie tego ryżu troszkę mniej i dorzuć jeszcze owoców - to zbyt cudowny pokarm żeby go nie dowalić w dobrej ilości :) Lajcik lajcik nie raz się przesuwają posiłki. Dlatego ja robię tak zazwyczaj, że pierś w papirusie + ryż 15min i gotuje sobie na bieżąco,bo jak jem 2 posiłki mogę sobie na to pozwolić. To warzywa ok.

Dziękuję za odpowiedzi. Napisałem trochę niejasno. Na siłowni trenuję prawie codziennie, natomiast judo i bjj to są sporadyczne przypadki, 2 razy w miesiącu najwyżej :D Bardziej chodziło mi o ten tryb życia tj. brak śniadania itp. Dodam jeszcze że ze względu na niskie ciśnienie często pije kawę (1 raz dziennie), jak to wpływa na wyniki???

Tak więc z WPC będzie : Węglowodany: 326 Białko: 225g Tłuszcze: 105g Kalorie 3214 kcal- więc nie co ponad normę. Zastanawiam się tylko czy nie lepiej WPC brać 2 razy dziennie. Rano i po treningu. Będzie na dłużej a zdaje mi się że 225g białka jak na moja wagę to dużo. Co myślicie? Zmieniony przez - Pawlo94 w dniu 2012-08-20 16:02:48

Ciężko przetłumaczyć. Ale myślę , że możesz powiedzieć, że wszystko co ''zwykły'' człowiek je, np słodycze, fast foody, alkohol jest tak samo ''niezdrowe'' jak kreatyna, a kreatyny przecież nie jesz tak często jak niektórzy wyżej wymienione rzeczy :D . nie wiem czy ktoś cię uświadomił, ale kreatyne sie bierze codzienie, nawet 2 razy dziennie :D [...]

ojaa 2 tygodnie jak dla mnie to strasznie duzo..jak ja zastanawiam sie nad jednym dniem..co to bedzie w Wigilie

robilem ta superserie na bic / tric 1 raz i jakos dziwnie bo na kazdym cwiczeniu dolozylem ciezaru a od jakis 2-3 miechow stalem w miejscu. Dalem rade robic hantlami 2 kg ciezszymi, na czacholamaczach 5 kg do przodu, na uginaniu sztangi 5 kg. Czy to sprawa superserii czy poprostu lepszy dzien / wychodze ze stagnacji? Tak wgl teraz zrozumialem jak [...]

Niewiesz jeszcze wystarczajaco. Twój staz treningowy to tylko 6 miesiecy .Chlopie jeszcze nieumiesz gryfu pozadnie trzymac a juz lapiesz sie za specyfiki. Niebadz kolejnym malolatem ktory sie tu wbija , jakich sporo ostatnio, i mysli ze jak zje stowke czy dwie metki to bedzie wielki i po paru miesiacach i tak zapomni o silce. Masz za soba 2 cykle [...]

W ciągu 2 dni założyłeś 4 TAKIE SAME tematy z tym samym treningiem!!Dostałeś m.in. w jednym z nich link do treningu dla kogoś takiego jak ty. I co Ci jeszcze nie odpowiada? Wkleję ostatni raz: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 PLAN 11! Zmieniony przez - messsi w dniu 2011-11-26 18:03:19

nie wyklucza, ale byś się nie zajechał to pływanie np. raz, mt jak to główny cel to 3 x, bieganie 1/2, siłowy 2x. Zależy też jak MT wygląda

Ozzy i tym samym moja odpowiedz jest do jego pytania odpowiednia. Wysokobiałkowa to nie znaczy, że masz powyżej 3g na kg masy. A przy takim wysiłku jak on planuje, to białko na poziomie do 2,5g trzymał jak i węgle nawet powyżej 5g Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-06-30 18:25:20

ok clomid zaczac brac 2 tyg po ostatnim strzale czy jak? a hcg jak bic bo nie rozumiem tych skrotow? i ile tego hcg kupic?

Ostatnio modne. Jak zobaczyłem ile kolesiowi z silki na 1 cykl rozpisał to się przerazilem. Prop, tren a , master p po 1ml co 2 dzień i okresowo tura z oxa. Po rozmowie został przy samym propie... Jak handluje to sprawa jasna ,tylko trzeba myśleć a nie robić dzieciaka krzywdę

Możesz połączyć ester Cr z jabłczanem Cp Biogenixa.Ja osobiście zaczynam taki cykl na dniach.Założyłem własnie dzisiaj taki temat "Cykl na suplach Biogenixa".Jak narazie słysze dobre opinie co do tego połączenia.A jak wyjdzie okaże się w praniu.Moim zdaniem i na samym CP byłyby niezłe efekty.Pierwszy cykl miałem na mono Vitala + Cp i [...]

dzięki Ci wielkie za szybką odpowiedz... na pewno sie przyda:) jedno pytanie: jak z tymi seriami? np w dniu 4 robie najpierw cale 1 ćwiczenie (wsztstkie serie)a potem 2 czy na zmianę (pierwsza seria 1 ćw. potem pierwsza seria 2 ćw.)